Filipas Brož Daugelio mokslinių tyrimų duomenimis, šiais laikais daugėja jaunų žmonių, kuriems pasireiškia kai kurie naktinės pamainos darbuotojų simptomai, nes sutriko miegas, yra pavargę, puola į depresiją, sutrikusi atmintis ir pažinimo gebėjimai. Kai kurie vaikai net keliasi naktimis pažaisti kompiuterinį žaidimą ar pasitikrinti, kas naujo socialiniuose tinkluose.
Visų šių problemų bendras vardiklis – vadinamoji mėlyna šviesa, kurią skleidžia kompiuterių, mobiliųjų telefonų, televizorių ir planšetinių kompiuterių ekranai. Mūsų organizmui būdingas bioritmas, nuo kurio priklauso beveik visos biologinės funkcijos, įskaitant miegą. Kiekvieną dieną šį bioritmą arba įsivaizduojamą laikrodį reikia nustatyti iš naujo, daugiausia dėl šviesos, kurią pagauname akimis. Tinklainės ir kitų receptorių pagalba informacija vėliau perduodama visam struktūrų ir organų kompleksui taip, kad būtų užtikrintas budrumas dieną ir miegas naktį.
Tada mėlyna šviesa patenka į šią sistemą kaip įsibrovėlė, kuri gali lengvai supainioti ir išmesti visą mūsų bioritmą. Prieš miegą kiekvieno žmogaus organizme išsiskiria hormonas melatoninas, dėl kurio lengviau užmigti. Tačiau jei prieš miegą pažiūrėtume į iPhone ar MacBook ekraną, šis hormonas į organizmą neišsiskiria. Rezultatas – ilgas vartymasis lovoje.
Tačiau pasekmės gali būti kur kas baisesnės, be prasto miego, žmonės gali turėti širdies ir kraujagyslių problemų (kraujagyslių ir širdies sutrikimų), susilpnėjusią imuninę sistemą, susilpnėjusią koncentraciją, sulėtėjusią medžiagų apykaitą arba sudirgusias ir išsausėjusias akis, dėl kurių gali skaudėti galvą. mėlyna šviesa.
Žinoma, mėlyna šviesa yra kur kas žalingesnė vaikams, todėl ji buvo sukurta prieš keletą metų f.lux taikymas, kuris gali blokuoti mėlyną šviesą ir vietoj to skleidžia šiltas spalvas. Iš pradžių programa buvo prieinama tik „Mac“, „Linux“ ir „Windows“. Jis trumpai pasirodė „iPhone“ ir „iPad“ versijoje, tačiau „Apple“ ją uždraudė. Praėjusią savaitę paaiškėjo, kad jis tuo metu jau atliko testus savo naktinį režimą, vadinamąjį Night Shift, kuris veikia lygiai taip pat, kaip ir f.lux, o „Apple“ paleis jį kaip „iOS 9.3“ dalį.
Naudoju f.lux savo Mac kompiuteryje labai ilgą laiką ir netgi sugebėjau jį įdiegti savo iPhone, kai tai buvo įmanoma kelias valandas, kol Apple nutraukė App Store apeiti. Būtent todėl turėjau puikią galimybę po jau minėtos iOS 9.3 viešosios beta versijos palyginti, kuo „f.lux“ programėlė „iPhone“ telefonuose skiriasi nuo naujojo įmontuoto naktinio režimo.
„Mac“ sistemoje be f.lux ar sprogimo
Iš pradžių buvau labai nusivylęs f.lux savo MacBook. Šiltos spalvos oranžinio ekrano pavidalu man atrodė nenatūralios ir atgrasė nuo darbo. Tačiau po kelių dienų pripratau, o atvirkščiai – išjungus programą pajutau, kad ekranas tiesiogine prasme degina akis, ypač naktimis, kai dirbu iš lovos. Akys labai greitai pripranta, o jei šalia nedegate šviesos, labai nenatūralu švyti visą monitoriaus ryškumą į veidą.
F.lux yra visiškai nemokama atsisiųsti ir lengvai įdiegti bei naudoti. Viršutinėje meniu juostoje yra piktograma, kurioje turite keletą pagrindinių parinkčių ir galite atidaryti visus nustatymus. Programos esmė ta, kad ji naudoja jūsų dabartinę vietą, pagal kurią koreguoja spalvų temperatūrą. Jei „MacBook“ būtų įjungtas nuo ryto iki vakaro, galėtumėte stebėti, kaip ekranas lėtai transformuojasi artėjant saulės atitikčiai, kol galiausiai pasidaro visiškai oranžinis.
Be pagrindinio spalvų „šildymo“, f.lux siūlo ir specialius režimus. Kai esate tamsioje patalpoje, f.lux gali pašalinti 2,5 % mėlyną ir žalią šviesą ir pakeisti spalvas. Žiūrėdami filmą galite įjungti filmavimo režimą, kuris trunka XNUMX valandos ir išsaugo dangaus spalvas bei šešėlių detales, tačiau vis tiek palieka šiltesnį spalvų toną. Jei reikia, galite visiškai išjungti f.lux valandą, pavyzdžiui.
Išsamiuose programos nustatymuose galite lengvai pasirinkti, kada paprastai atsikeliate, kada ekranas turi šviesti įprastai ir kada pradėti spalvoti. F.lux taip pat gali kiekvieną vakarą perjungti visą OS X sistemą į tamsųjį režimą, kai viršutinė meniu juosta ir dokas perjungiami į juodą spalvą, todėl nustatymų parinkčių gausu. Svarbiausia, kad spalvų temperatūra būtų nustatyta teisingai, ypač vakare arba kai tamsu. Dieną aplink mus yra mėlyna šviesa, nes joje yra saulės šviesos, todėl ji nevargina organizmo.
„F.lux“ programą „Mac“ sistemoje dar labiau įvertins vartotojai, kurie neturi „Retina“ ekrano. Čia jo naudojimas yra daug kartų efektyvesnis, nes pats Retina ekranas yra žymiai švelnesnis mūsų akims. Jei turite senesnį „MacBook“, labai rekomenduoju programą. Patikėk, po kelių dienų taip priprasi, kad daugiau nieko nebenorėsi.
„IOS“ sistemoje f.lux net neįšilo
Vos tik f.lux kūrėjai paskelbė, kad aplikacija prieinama ir iOS įrenginiams, susidomėjimo lavina kilo nemaža. Iki šiol f.lux buvo galima įsigyti tik per jaiblreak ir vis dar galima rasti Cydia parduotuvėje.
Tačiau „F.lux“ nebuvo pristatytas „iPhone“ ir „iPad“ įrenginiuose tradiciniu būdu per „App Store“. „Apple“ nesuteikia kūrėjams reikalingų įrankių, pavyzdžiui, valdyti ekrano rodomas spalvas, todėl kūrėjams teko sugalvoti kitą būdą. Jie padarė „iOS“ programą nemokamai atsisiųsti savo svetainėje ir nurodė vartotojams, kaip įkelti ją į savo „iPhone“ naudojant „Xcode“ kūrėjo įrankį. Tada F.lux „iOS“ veikė praktiškai identiškai, kaip ir „Mac“ – reguliavo ekrano spalvų temperatūrą pagal jūsų vietą ir paros laiką.
Programa turėjo trūkumų, tačiau, kita vertus, tai buvo pirmoji versija, su kuria dėl platinimo už App Store ribų niekas net nebuvo garantuotas. Kai netrukus „Apple“ įsikišo ir uždraudė f.lux „iOS“, remdamasi kūrėjo taisyklėmis, vis tiek nebuvo su kuo susidoroti.
Bet jei ignoruoju klaidas, pvz., karts nuo karto įsijungiantį ekraną, f.lux patikimai veikė tai, kam buvo sukurtas. Kai reikėjo, ekranas neskleidė mėlynos šviesos ir buvo daug švelnesnis ne tik akims naktį. Jei kūrėjai galėtų tęsti plėtrą, jie tikrai pašalintų klaidas, tačiau kol kas negali patekti į „App Store“.
Į sceną įžengia Apple
Kai Kalifornijos kompanija uždraudė f.lux, niekas nežinojo, kad už jo gali slypėti kažkas daugiau nei tik taisyklių pažeidimas. Tuo remdamasi „Apple“ turėjo teisę įsikišti, bet galbūt dar svarbiau buvo tai, kad pati sukūrė naktinį režimą „iOS“. Tai parodė neseniai paskelbtas iOS 9.3 atnaujinimas, kuris vis dar yra testuojamas. Ir kaip parodė mano pirmosios kelios dienos su naujuoju naktiniu režimu, f.lux ir Night Shift, kaip ši funkcija vadinama iOS 9.3, praktiškai nesiskiria.
Naktinis režimas taip pat reaguoja į paros laiką, taip pat galite rankiniu būdu reguliuoti tvarkaraštį, kad įjungtumėte naktinį režimą pagal savo poreikius. Asmeniškai aš turiu numatytąjį tvarkaraštį nuo sutemų iki aušros, todėl kartais žiemą mano iPhone pradeda keisti spalvas apie 16 val. Mėlynos šviesos slopinimo intensyvumą galiu reguliuoti ir pats, naudodamas slankiklį, todėl, pavyzdžiui, prieš pat miegą nustatau didžiausią įmanomą intensyvumą.
Naktinis režimas taip pat turi keletą trūkumų. Pavyzdžiui, aš asmeniškai išbandžiau navigaciją automobilyje su naktiniu režimu, kuris nėra visiškai patogus ir atrodo gana blaškantis. Taip pat naktinis režimas yra nepraktiškas žaidimams, todėl tikrai rekomenduoju išbandyti, kaip jis veikia jums, ir galbūt kol kas jį išjungti. Beje, tai tas pats, kas ir „Mac“. Pavyzdžiui, įjungus f.lux žiūrint filmą, patirtis dažnai gali sugadinti.
Tačiau apskritai kelis kartus išbandę naktinį režimą nenorėsite jo atsikratyti savo „iPhone“. Atminkite, kad iš pradžių gali prireikti šiek tiek priprasti. Juk tik šilta ir vėlyvomis valandomis visiškai oranžinė spalvų perteikimas nėra standartinis, bet pabandykite tuo metu išjungti naktinį režimą esant blogam apšvietimui. Akys negali susidoroti.
Populiarios programos pabaiga?
Naktinio režimo dėka „Apple“ dar kartą patvirtino savo dažnus pažadus, kad jos produktai taip pat padės mums daryti įtaką mūsų sveikatai. Integravus naktinį režimą į iOS ir palengvinus jo paleidimą, jis vėl gali padėti. Be to, atrodo, kad dabar tik laiko klausimas, kada tas pats režimas pasirodys ir OS X.
„Night Shift“ iOS 9.3 versijoje nėra nieko naujo. „Apple“ daug įkvėpimo sėmėsi iš anksčiau minėtos f.lux programos, šios srities pradininkės, o jos kūrėjai pagrįstai didžiuojasi savo pozicija. Po iOS 9.3 paskelbimo jie netgi paprašė Apple išleisti reikiamus kūrėjo įrankius ir leisti trečiosioms šalims, norinčioms išspręsti mėlynos šviesos problemą, patekti į App Store.
„Didžiuojamės, kad esame originalūs šios srities novatoriai ir lyderiai. Savo darbe per pastaruosius septynerius metus atradome, kokie sudėtingi iš tikrųjų yra žmonės. Jie rašė savo tinklaraštyje kūrėjai sako, kad nekantrauja parodyti naujas f.lux funkcijas, su kuriomis dirba.
Tačiau panašu, kad „Apple“ neturės motyvacijos tokiam žingsniui. Jam nepatinka taip atverti savo sistemą trečiosioms šalims, ir kadangi dabar jis turi savo sprendimą, nėra jokios priežasties, kodėl jis turėtų keisti savo taisykles. „F.lux“ tikriausiai nepasiseks „iOS“, o jei naktinis režimas taip pat pasieks kompiuterius kaip naujosios OS X dalis, pavyzdžiui, „Mac“ kompiuteriuose, kur jis puikiai groja jau daugelį metų, bus sunku. , tačiau „Apple“ dar nesugebėjo to uždrausti „Mac“ kompiuteriuose, todėl jie vis tiek turės pasirinkimą.
Kažkaip negaliu rasti „daug nustatymų“ „Mac“ programėlėje f-lux. Programos nustatymuose yra vienas slankiklis ir trys mygtukai. Nieko stulbinančio neįvyksta.
Kitos parinktys nepatenka į šį programos nustatymą, jas galite rasti meniu, esančiame viršutinėje meniu juostoje šalia Nuostatos.
Taip, radau. Tačiau po nustatymų gausa įsivaizduoju tiek daug nustatymų, kad net nežinau apie tai.
Maniau, kad šios įmonės tai daro – tiesiog nusiperka startuolį ir jį uždaro. Tikriausiai čia „Apple“ teisininkai rado „plaustas įstatyme“.
Maniau, kad šios įmonės tai daro – tiesiog nusiperka startuolį ir jį uždaro. Tikriausiai čia „Apple“ teisininkai rado „plaustas įstatyme“.
Norėčiau, kad „Siri“ būtų čekų kalba, arba teikčiau galimybę čekų bendruomenei pridėti duomenis. Nereikalauju, kad JAV studentas lakstytų po Prahą ir planuotų traukinio stoteles, bet man užtenka stebėti pokyčius maršrute, kuriuo reguliariai važiuoju namo, ir išsiųsti kur nors apdoroti. Aš asmeniškai bandau tik tas programas, kurios turi informacinį pobūdį. Mane taip vargina, kad iš valstybinių naujienų nežinau jokių programėlių, kurios prireikus įspėtų apie, pavyzdžiui, sugedusį vandenį toje vietoje, kur esu, apie teroristą, beprotį su peiliu. jo ranka, eismo įvykis, smarki audra, nuodingų dujų nuotėkis.
Labai laukiu šito. Aš jau seniai turėjau būtent tas problemas, apie kurias kalbate. Užmiegu gal pusantros valandos. Prieš kelias dienas savo Mac kompiuteryje įdiegiau f.lux ir staiga jis sugenda praėjus kelioms minutėms po to, kai kompiuteris išsijungia. Galbūt tai tik kažkoks placebo efektas, bet tai gerai. Tai ima viršų. Taigi aš laukiu panašios funkcijos iPhone.
Pavyzdžiui, viešojoje beta versijoje neturiu galimybės pasirinkti „nuo sutemų iki aušros“, tik rankinį režimą ir laiko intervalą. Ar kas nors iš jūsų jį turi? Ip6+
iP6 ir aš jį turiu ten.
„Apple“ tam naudoja GEO vietą ir kažkaip atsisiunčia informaciją apie saulėtekį ir saulėlydį, todėl gali būti, kad jos negalima įjungti, kai GPS išjungtas. Tai gali būti susiję su programa „Weather“ išjungta GPS.
Turite įjungti laiko juostos nustatymą nustatymuose, sauga, padėties nustatymo paslaugos, sistemos paslaugos. Neįjungus šios paslaugos, negalima nustatyti naktinio režimo nuo saulėlydžio iki saulėtekio
Sveiki,
funkcija tikrai bus maloni, bet ar nepagalvojote apie tai, kad bent valandą prieš miegą nežiūrėsite į ekranus?
Naudoju F.lux daugelį metų sistemoje Windows ir jokių problemų. Džiaugiuosi, sutinku su teiginiu, kad pripranti. Na aš naudoju „Twilight“ mobiliajame, veikia taip pat, galima redaguoti skrydžio metu, tiesiog sutrinka su tam tikromis programomis.