Amaya Toman Pastaraisiais metais socialiniai tinklai tapo tokia neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi, kad daugeliu atvejų netgi pakeičia tikrą kontaktą. Kasdien įvedame vis naujus stimulus like’ams ir komentarams, kurie mums įgyja absurdišką vertę. Tikslinga pertrauka nuo socialinių tinklų daugeliui gali atrodyti nepraktiška, bet tikrai naudinga.
Itin internete
Tarp internautų pašėlusiai plinta naujas slengo terminas: „itin internete“. Kas nors, kas yra labai internete, nepraleis nė vienos „Facebook“ tendencijos. Tačiau retkarčiais pailsėti nuo virtualaus pasaulio reikia ne tik tiems, kurie itin internete. Laikui bėgant pamažu nustojame suvokti, kokią savo gyvenimo dalį praleidžiame žiūrėdami į kompiuterio monitorių ar išmaniojo telefono ekraną ir koks tai nenatūralu.
Internetinio žurnalo „Business Insider“ redaktorius Kifas Leswingas viename iš naujausių savo straipsnių patikėjo, kad „per daug internete atsidūrė internete“. Jo paties žodžiais tariant, jis sunkiai galėjo susikoncentruoti į ką nors ir kovojo su nuolatiniu noru retkarčiais pasiimti išmanųjį telefoną ir patikrinti savo „Twitter“, „Instagram“ ir „Facebook“ kanalus. Dėl nepasitenkinimo tokia padėtimi Leswingas nusprendė užsakyti metinį „neprisijungus mėnesį“.
Būti 100 % ir bekompromisiškai neprisijungus įmanoma ne visiems. Nemažai darbo kolektyvų derasi per „Facebook“, o kiti pragyvena iš socialinių tinklų valdymo. Tačiau galima gerokai apriboti, kaip socialiniai tinklai kišasi į mūsų asmeninį, privatų gyvenimą. Leswingas pasirinko gruodį savo „neprisijungusiu mėnesiu“ ir nustatė dvi paprastas taisykles: neskelbti socialiniuose tinkluose ir nežiūrėti socialinių tinklų.
Nuotraukų galerija
Įvardink savo priešą
Pirmas žingsnis į „išsivalymą“ – suvokti, kurie socialiniai tinklai jums yra patys problemiškiausi. Kai kuriems tai gali būti „Twitter“, kažkas negali apsieiti be atsiliepimų apie savo nuotraukas „Instagram“, kažkas tiesiogine prasme gali būti priklausomas nuo „Facebook“ būsenų ar sekti savo draugus „Snapchat“.
Jei kyla problemų nustatant, kuriame socialiniame tinkle praleidžiate daugiausiai laiko, galite paskambinti savo iPhone pagalbos. Pradiniame ekrane eikite į Nustatymai -> Akumuliatorius. Skiltyje „Baterijos naudojimas“ bakstelėję laikrodžio simbolį viršutiniame dešiniajame kampe pamatysite informaciją apie tai, kiek laiko naudojatės kiekviena programa. Galbūt nustebsite, kiek laiko socialinė žiniasklaida atima iš jūsų dienos.
Virtualus puodelis be dugno
Kitas žingsnis, kuris nėra labai lengvas ir ne visada įmanomas, yra visiškai pašalinti inkriminuojamas programas iš savo išmaniojo telefono. Socialiniai tinklai mūsų išmaniuosiuose įrenginiuose turi vieną bendrą vardiklį – nesibaigiantį tiekimą. Buvęs „Google“ dizaino komandos narys Tristanas Harrisas šį reiškinį pavadino „dubeniu be dugno“, iš kurio esame linkę suvalgyti didžiulius maisto kiekius nuolat jį pildydami. Socialinių tinklų programėlės nuolat maitina mus vis nauju ir nauju turiniu, nuo kurio pamažu tampame priklausomi. „Naujienų kanalai yra sąmoningai sukurti taip, kad mus nuolat skatintų slinkti ir toliau ir nesuteiktų jokios priežasties sustoti“. Pašalinus „gundyklę“ iš savo išmaniojo telefono išspręsite didelę dalį problemos.
Jei dėl kokių nors priežasčių negalite sau leisti visiškai ištrinti atitinkamų programų, telefono nustatymuose galite išjungti visus pranešimus.
Tai gali būti jus domina
Davidas Hanakas Atkreipk į save dėmesį. Arba ne?
Paskutinis dalykas, kurį galite padaryti, bet neprivalote, tai įspėti savo draugus ir pasekėjus, kad ketinate pailsėti nuo socialinės žiniasklaidos. Kif Leswing visada suplanuoja socialinės žiniasklaidos pertrauką gruodžio 1 d. Tačiau šis žingsnis gali būti tam tikra prasme rizikingas – jūsų įrašas socialiniuose tinkluose sulauks reakcijų ir komentarų, kurie privers jus peržiūrėti ir reaguoti daugiau. Geras kompromisas yra įspėti pasirinktus artimus draugus SMS žinute arba el. paštu apie pertrauką, kad jiems nereikėtų jaudintis dėl jūsų.
nepasiduok
Gali atsitikti taip, kad, nepaisant pauzės, „paslystate“, tikrinate socialinius tinklus, rašote būseną ar, priešingai, reaguojate į kažkieno būseną. Šiuo atveju atotrūkį nuo socialinių tinklų būtų galima palyginti su dieta – vienkartinė „nesėkmė“ nėra priežastis ją nedelsiant nutraukti, bet ir nėra priežastis apgailestauti.
Pasistenkite savo „asocialų“ mėnesį vertinti kaip tai, kas jus praturtins, suteiks naujų galimybių ir sutaupys daug laiko bei jėgų. Galų gale galite pastebėti, kad ne tik laukiate savo kasmetinio „nesocialinio“ mėnesio, bet galbūt darote dažnesnes ar ilgesnes pertraukas.
Kifas Leswingas prisipažįsta, kad pailsėjus nuo socialinių tinklų jam net pavyko išspręsti nemažai psichologinių problemų, o pats dabar jaučiasi stipresnis nei anksčiau. Tačiau nesitikėkite, kad pertrauka stebuklingai pagerins jūsų gyvenimą. Iš pradžių gali nežinoti, ką daryti su laiku, praleistu eilėse, laukiant autobuso ar pas gydytoją. Šiomis akimirkomis neprivalote visiškai atsiriboti nuo savo išmaniojo įrenginio – trumpai tariant, pabandykite užpildyti šį laiką kokybišku dalyku, kuris jums bus naudingas: klausykite įdomaus podcast'o ar perskaitykite kelis įdomios el. knygos skyrius. .
Šaltinis: BusinessInsider
