Pavelas Jeličius Dabartinė koronaviruso situacija visiškai sujaukė kiekvieno iš mūsų kasdienį gyvenimą. Jei prieš dvejus metus darbo dienomis būtume sėdėję biuruose ar judėję po darbo vietą, šiais laikais daugeliu atvejų sėdime namuose, namų biuro rėmuose. Tikiu, kad daugumai iš jūsų šis „perėjimas“ pavyko. Tačiau ką mes sau meluosime, viskas vyksta tikrai seniai ir tai, kad niekas negerėja, nėra visiškai idealu. Dėl šios priežasties žmonėms gali atsirasti įvairių psichologinių problemų, jei prie to pridedama pati liga, tada ugnis yra ant stogo.
Tai gali būti jus domina
Asmeniškai, patyręs COVID-19, mačiau didelius pokyčius, ypač miego modelio, kuris apsivertė aukštyn kojomis. Laimei, mano atveju pati liga jokiu būdu nebuvo baisi, nors, kaip minėjau, kai kas tiesiog pasikeitė. Kol prieš ligą keldavausi kasdien apie XNUMX val., o miegoti eidavau po vidurnakčio, tai dar visai neseniai idealiai pailsėti neužteko net dešimties valandų miego. Šiame straipsnyje kartu pažvelkime į keletą patarimų, kurie padės jums pabusti ryte daug geriau.
Nuotraukų galerija
Taisyklingumas
Iš pradžių net nenorėjau rašyti šios pastraipos šiame straipsnyje, nes joje esanti informacija daugeliui jūsų tikrai bus visiškai aiški. Tačiau kartojimas yra išminties motina. Jei internete ieškosite „gido“ geresniam miegui, tai praktiškai kiekviename straipsnyje pirmiausia rasite dėsningumo – ir čia nebus kitaip. Jei norite vėl išmokti keltis anksti ryte, būtina, kad abu eitumėte miegoti ir keltumėte tuo pačiu metu. Tikėkitės, kad pirmas kelias dienas tikrai skaudės, bet ilgainiui jūsų kūnas prie to pripras ir jūs labai džiaugsitės, kad įstrigote.
„watchOS 7“ neseniai pasirodė su miego stebėjimu „Apple Watch“:
Nuotraukų galerija
Mėlyna šviesa
Jei priklausote asmenų grupei, kurių darbo krūvis susideda iš kelių valandų žiūrėjimo į monitorių, net ir vakare, mėlyna šviesa gali būti problema. Darbo vietoje ar biure dažniausiai tiksliai nurodome darbo valandas. Tačiau namų biure tarp atskirų užduočių pas jus gali atvykti kurjeris, užsinorėsite kavos arba nuspręsite apsitvarkyti. Staiga net nesitiki, lauke tamsu, o kambaryje šviečia tik monitorius. Kiekvienas monitorius skleidžia mėlyną šviesą, kuri gali sukelti galvos ir akių skausmą, taip pat nemigą ir apskritai prastos kokybės miegą. Ši mėlyna šviesa ryškiausia vakare ir naktį – tad jei persikėlę į namų biurą pastebėjote prastą miegą, visai gali būti, kad kalta mėlyna šviesa. Laimei, galite lengvai jį išjungti – tiesiog naudokite „Night Shift“ „Apple“ įrenginiuose, o norėdami gauti daugiau išplėstinių parinkčių, naudokite programą „Mac“ Srautas. Jau pirmą vakarą galėsite pastebėti skirtumą.
Tai gali būti jus domina
Žadintuvo programos
Yra žmonių, kuriems pavyksta ryte visada pabusti tuo pačiu metu. Jei jums nesiseka arba kol kas kuriate savo režimą, reikės naudoti kokią nors „žadintuvo“ programą. Žinoma, gimtoji versija pasiekiama tiesiogiai programoje Laikrodis. Tačiau turėjau puikios patirties naudojant programą žadintuvai, kuri privers jus bet kokia kaina keltis iš lovos. Jūs tikrai tai žinote – atsikeliate ryte ir kelis kartus snaudžiate žadintuvą, kol netyčia jį bakstelite, visiškai jį išjungdami ir užmigdami. Signalų programa privers jus keltis bet kokia kaina, nes galite nustatyti, kad žadintuvas skambėtų tik atlikus veiksmą. Galite arba paskubėti, pavyzdžiui, skaičiuodami rytą, arba galite nustatyti, kad žadintuvas skambėtų tik nuskaičius gaminio brūkšninį kodą, pavyzdžiui, vonioje ar kitame kambaryje.
Signalizaciją galite atsisiųsti čia
Nuotraukų galerija
Antras telefonas
Daugelis iš mūsų namuose turime atsarginį telefoną, bet jis guli stalčiuje ir laukia, kol pirminis kaip nors suges. Tačiau iki tol stalčiuje esantis prietaisas yra praktiškai nenaudingas, tad kodėl jo nepanaudojus pabusti? Kadangi dauguma mūsų užmiega pasidėję telefoną po pagalve ar ant naktinio staliuko, išjungti žadintuvą tikrai paprasta. Vieną kartą man pasisekė naudoti atsarginį telefoną, ant kurio užsidėjau žadintuvą ir padėjau apie du metrus nuo lovos, kad nepasiekčiau ir turėčiau keltis. Tai savotiškas „Alarms“ programos analogas, šiuo atveju rekomenduoju bent jau išbandyti.
Tai gali būti jus domina
Benjaminas Levicekas Žaliuzių reguliavimas
Jei gyvenate naujame name, tikriausiai pasiekėte lauko žaliuzes. Jie turi keletą privalumų – pavyzdžiui, juos uždarius, tam tikroje patalpoje gali būti visiška tamsa. Tačiau tai nėra puiku kūnui – jei pabundi naktį, negali pasakyti, ar jau pirma valanda nakties, ar žadintuvas suskambės po penkių minučių. Šviesa tiesiog nepatenka į patalpą, o tai gali sukelti bent jau pasimetimą ir pasibjaurėjimą. Taigi kitą kartą prieš miegą uždarydami žaliuzes palikite jas šiek tiek atviras, kad į kambarį patektų bent šiek tiek šviesos. Dėl to pabudę nesupainiosite, o atsikėlę ryte, kai lauke jau šviesu, jausitės geriau.
Čia galite įsigyti nuotolinio valdymo pultelius žaliuzėms ir žaliuzėms
