Filipas Brož Žmogus turėtų nueiti dešimt tūkstančių žingsnių per dieną. Gerai žinoma frazė, kuria remiasi dauguma sveiko gyvenimo būdo išmaniųjų kūno rengybos apyrankių ir aksesuarų gamintojų. Tačiau pastaruoju metu užsienio žurnaluose pasirodė keli straipsniai tema, iš kur atsirado stebuklingas skaičius ir ar jis apskritai yra moksliškai pagrįstas. Ar gali būti, kad, priešingai, mes kenkiame kūnui per dieną eidami dešimt tūkstančių žingsnių? Aš taip nemanau ir vadovaujuosi šūkiu, kad kiekvienas judesys yra svarbus.
Bėgant metams išbandžiau daugybę išmaniųjų apyrankių – nuo legendinio „Jawbone UP“ iki „Fitbit“, „Misfit Shine“, klasikinių krūtinės dirželių nuo „Polar“ iki „Apple Watch“ ir kt. Pastaraisiais mėnesiais, be „Apple Watch“, taip pat nešiojau „Mio Slice“ apyrankę. Jis mane sužavėjo visai kitokiu minėtų žingsnių ir fizinio aktyvumo skaičiavimo metodu. Mio taiko jūsų širdies ritmą. Tada jis naudoja algoritmus, kad gautas reikšmes konvertuotų į PAI vienetus - Asmeninės veiklos intelektas.
Kai pirmą kartą išgirdau šią etiketę, iškart pagalvojau apie keletą mokslinės fantastikos filmų. Skirtingai nei dešimt tūkstančių žingsnių per dieną, PAI algoritmas yra moksliškai pagrįstas HUNT tyrimais, kuriuos atliko Norvegijos mokslo ir technologijų universiteto Medicinos fakultetas. Tyrimo metu dvidešimt penkerius metus išsamiai stebėta 45 XNUMX žmonių. Mokslininkai daugiausia tyrė fizinį aktyvumą ir įprastą žmogaus veiklą, turinčią įtakos sveikatai ir ilgaamžiškumui.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
Iš didelio duomenų kiekio paaiškėjo, kiek veiklos ir kokių asmenų pailgėjo gyvenimo trukmė ir pagerėjo jo kokybė. Tyrimo rezultatas – minėtas PAI balas, kurį kiekvienas žmogus turėtų išlaikyti ties šimto balų riba per savaitę.
Kiekvienas organizmas veikia skirtingai
Praktikoje PAI apdoroja jūsų širdies susitraukimų dažnį pagal jūsų sveikatą, amžių, lytį, svorį ir dažniausiai pasiekiamas didžiausias ir minimalias širdies ritmo vertes. Gautas rezultatas yra visiškai suasmenintas, todėl jei eisite pabėgioti su žmogumi, kuris taip pat nešioja „Mio Slice“, kiekvienas gausite visiškai skirtingas vertybes. Panašiai yra ne tik daugelyje kitų sportinių užsiėmimų, bet ir įprasto ėjimo. Kas nors gali lieti prakaitą pjaunant sodą, prižiūrint vaiką ar vaikščiojant parke.
Dėl šios priežasties svarbu nuo pat pirmojo nustatymo pasirinkti numatytąsias širdies ritmo vertes. Tiksliau, tai yra jūsų vidutinis ramybės būsenos ir maksimalus širdies susitraukimų dažnis. Tam galite naudoti paprastą skaičiavimą iš 220 atėmus jūsų amžių. Nors skaičius nebus visiškai tikslus, jo pakaks pagrindinei orientacijai ir pradinei sąrankai. Taip pat galite naudoti įvairius profesionalius sporto testerius ar sporto gydytojo matavimus, kur gausite visiškai tikslias savo širdies vertes. Juk jei aktyviai sportuojate, karts nuo karto turėtumėte atlikti panašius medicininius tyrimus. Taip galite išvengti daugelio ligų, bet grįžkite prie apyrankės.
„Mio Slice“ beveik nuolat matuoja širdies ritmą tam tikrais laiko intervalais. Ramybės būsenoje kas penkias minutes, esant mažam aktyvumui kas minutę ir esant vidutinio ar didelio intensyvumo kas sekundę nuolat. Slice taip pat matuoja jūsų miegą kas penkiolika minučių ir nuolat registruoja jūsų širdies ritmą. Pabudę galite lengvai sužinoti, kada buvote gilaus ar sekliojo miego fazėje, įskaitant išsamią informaciją apie pabudimą ar užmigimą. Man taip pat labai patinka, kad Mio automatiškai aptinka miegą. Man nereikia niekur nieko įjungti ar aktyvuoti.
Galite rasti visas išmatuotas vertes, įskaitant PAI balą programėlėje Mio PAI 2. Programėlė susisiekia su apyranke naudodama Bluetooth 4.0 Smart ir taip pat gali siųsti širdies ritmo duomenis į kitas suderinamas programas. Be to, „Mio Slice“ gali susisiekti su sporto testeriais arba kadencijos ir greičio jutikliais per ANT+, kurį, pavyzdžiui, naudoja dviratininkai ir bėgikai.
Optinis širdies ritmo matavimas
„Mio“ nėra naujokė mūsų rinkoje. Jo portfelyje galite rasti keletą išmaniųjų apyrankių, kurios visada buvo pagrįstos tiksliu širdies ritmo matavimu. „Mio“ valdo technologijas, pagrįstas optiniu širdies ritmo jutikliu, už kurias ji gavo daugybę apdovanojimų. Dėl to matavimas yra panašus į krūtinės diržus arba EKG. Nenuostabu, kad jų technologijas naudoja ir konkurentai.
Tačiau „Mio“ apyrankė rodo ne tik dabartines širdies ritmo reikšmes, bet aiškiai įskaitomame OLED ekrane taip pat rasite dabartinį laiką, PAI balą, nueitus žingsnius, sudegintas kalorijas, atstumą kilometrais ir kiek miegojote. naktį prieš. Tuo pačiu ant apyrankės rasite tik vieną plastikinį mygtuką, kuriuo spustelėsite minėtą funkciją ir vertę.
Jei ketinate sportuoti, tiesiog šiek tiek palaikykite mygtuką ir Mio iškart persijungs į mankštos režimą. Šiuo režimu Mio Slice matuoja ir išsaugo širdies ritmą kas sekundę. Ekrane rodomas tik laikas ir chronometras, pratimo metu gauti PAI vienetai ir dabartinis širdies ritmas.
Kai sinchronizuosite su programa, galėsite išsamiai pamatyti, kaip pasirodėte treniruotės metu. „Mio“ įrašus saugos septynias dienas, po to jie bus perrašyti naujais duomenimis. Todėl patartina kartas nuo karto įjungti programą iPhone ir saugiai išsaugoti duomenis. „Mio Slice“ vienu įkrovimu veikia nuo keturių iki penkių dienų, priklausomai nuo naudojimo. Įkraunama naudojant pridedamą USB stotelę, kuri visiškai įkrauna Mio per valandą. Galite sutaupyti akumuliatoriaus išjungę automatinį ekrano apšvietimą, kai pasukate riešą.
Paprastas dizainas
Kalbant apie nešiojimą, prireikė šiek tiek laiko, kol pripratau prie apyrankės. Korpusas pagamintas iš hipoalerginio poliuretano, o elektroniniai komponentai yra apsaugoti aliuminio korpusu ir polikarbonatu. Iš pirmo žvilgsnio apyrankė atrodo gana masyvi, tačiau laikui bėgant pripratau ir nustojau tai pastebėti. Labai gerai priglunda prie rankos ir niekada nenukrito pati. Tvirtinimas vyksta dviejų kaiščių pagalba, kurias pagal ranką spustelite į atitinkamas skylutes.
Naudodami Mio Slice taip pat galite nesijaudindami nueiti į baseiną ar nusiprausti po dušu. Slice yra atsparus vandeniui iki 30 metrų. Praktikoje taip pat galite suskaičiuoti plaukimo metu gautus PAI vienetus. Pranešimai apie gaunamus skambučius ir SMS žinutes taip pat yra patogi funkcija. Be stiprios vibracijos, ekrane taip pat matysite skambinančiojo vardą arba žinutės siuntėjo vardą. Tačiau, jei naudojate „Apple Watch“, šios funkcijos yra nenaudingos ir vėl eikvoja brangias sultis.
Kaip skelbta anksčiau, „Slice“ specializuojasi jūsų širdies susitraukimų dažnyje, kurį analizuoja du žali šviesos diodai. Dėl tos priežasties taip pat būtina atkreipti dėmesį į apyrankės stiprumą, ypač naktį. Jei jis bus labai suveržtas, ryte atsibusite su gražiais atspaudais. Kita vertus, jei atleisite apyrankę, žalia šviesa gali nesunkiai pažadinti šalia miegančią žmoną ar partnerį. Išbandžiau tau ir kelis kartus moteris man pasakė, kad iš apyrankės diodų sklindanti šviesa nebuvo maloni.
Širdis turi lenktyniauti
Per kelis mėnesius, kai išbandžiau „Mio Slice“, pastebėjau, kad žingsnių skaičius tikrai nėra lemiamas veiksnys. Man taip atsitiko, kad per dieną nuėjau beveik dešimt kilometrų, bet negavau nei vieno PAI vieneto. Atvirkščiai, kai tik nuėjau žaisti skvošo, aš baigiau ketvirtį. Išlaikyti šimto taškų ribą per savaitę gali atrodyti gana paprasta, tačiau tam tikrai reikia sąžiningos treniruotės ar kokios nors sportinės veiklos. PAI balo tikrai neįvykdysite tiesiog vaikščiodami po miestą ar prekybos centrą. Atvirkščiai, kelis kartus prakaitavau stumdamas vežimą ir kažkoks PAI padalinys pašoko.
Paprasčiau tariant, retkarčiais jums reikia suaktyvinti širdį ir šiek tiek uždusti bei prakaituoti. Mio Slice gali tapti puikiu pagalbininku šioje kelionėje. Man patinka, kad gamintojai eina visai kitu keliu nei konkurentai. Dešimt tūkstančių žingsnių tikrai nereiškia, kad gyvensite ilgiau ir būsite sveikesni. Galite įsigyti įvairių spalvų visos dienos širdies ritmo monitorių Mio Slice parduotuvėje EasyStore.cz už 3.898 XNUMX kronas.
Norėčiau, kad tyrimas parodytų tokį patį riešo TF matavimo tikslumą, palyginti su EKG.
Žinau daug tyrimų, kurie rodo visiškai priešingą tai, ką čia rašote. Didesnį tikslumą galima pasiekti tik laboratorinėmis sąlygomis, kur turime idealias sąlygas. Fizinio aktyvumo metu matavimo rezultatai skiriasi dešimtimis t/s.
Įdomu. Įdomu, ką apie tai pasakytų, pavyzdžiui, Azijoje atlikti tyrimai. Kur įsivaizduoju mases „raibuliuojančių“ žmonių, kurie, nepaisant pažangaus „treniruotės“, nebūtų gavę nė vieno paminėto PAI taško, nors irgi akivaizdžiai puoselėja ilgaamžiškumą. Kurią, kita vertus, sumenkina intensyvus sportas.. Ne veltui sakoma, kad gyvenimą nusako įkvėpimų/iškvėpimų skaičius. Taigi turbūt nėra labai gera mintis desperatiškai stengtis juos sutalpinti į kuo trumpesnį laiką...? Tad jei nesilaikau mados vadovo, kai neskauda – negyvenu.
Ir tai gali būti tūkstančius metų trukę tyrimai. Palyginti su kuo 25 metai yra kaip niekas.. žr. nežymiai pvz http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
O kaip dėl visų tų „nemirtingų“ jogų, kurie išplėtė savo širdies ritmą iki neįsivaizduojamų intervalų? Kai kilimėlis minimas vaizdo įraše.
tai vėl reklama. Geriausia bėgti su morka, įsprausia į užpakalį. Įdėkite termometrą ir gauname smegenų veiklos apžvalgą... Trumpai tariant, straipsnio turinys, jei kas nori sutaupyti laiko.
Ziiv ..Apple laikrodis...jie taip pat tai daro pagal širdies ritmą, o ne tik žingsnių skaičių..chrrr