Vratislavas Holubas Kiekvienas žmogus kartas nuo karto turi susidoroti su stresu. Deja, nėra universalaus vadovo, kuris galėtų padėti visiems. o vieniems geriausia eiti pasivaikščioti ar į kelionę, pasikeisti, kiti gali teikti pirmenybę, pavyzdžiui, mankštai, meditacijai ar jogai. Laimei, mums gali padėti ir mūsų telefonai, tiksliau – patogios aplikacijos, kurios tiesiogiai orientuotos į streso ir panašių situacijų valdymą. Galite pailsėti ir atsipalaiduoti namų sveikatingumo centras.
Todėl šiame straipsnyje apžvelgsime geriausias „iPhone“ programas, skirtas stresui valdyti. Yra keletas variantų ir tik nuo kiekvieno vartotojo priklauso, kuri programa jam labiausiai tiks. Kaip minėjome aukščiau, kiekvienas žmogus skirtingai susiduria su stresu, todėl asmeninės nuostatos dėl pačių programų gali labai skirtis.
Atidumas
Jei turite „Apple Watch“, tikriausiai net nereikia atsisiųsti jokių kitų programų. Kaip „watchOS“ dalis, yra vietinė „Mindfulness“ programa, kuri gali pasiūlyti jums vadinamąją kvėpavimo pratimai. Jau ne kartą buvo patvirtinta, kad tokie kvėpavimo pratimai gali padėti atsipalaiduoti ir valdyti stresą, todėl jie yra puiki galimybė kiekvieną dieną. Be to, jie neužima per daug laiko ir padeda žmogui nusiraminti, kuriam laikui atsikratyti visų problemų ir susikoncentruoti tik į savo kvėpavimą.
Tai gali būti jus domina
Amaya Toman Žinoma, programa yra nemokama, jau iš anksto įdiegta anksčiau minėtoje „watchOS“ operacinėje sistemoje. Kvėpavimo pratimų metu laikrodis taip pat stebės Jūsų širdies ritmą, kurį vėliau galėsite peržiūrėti ir iš karto pamatyti, kokį poveikį tokie pratimai iš tiesų turi. Taip pat neturime pamiršti paminėti, kad tik kiekvienas vartotojas priklauso nuo to, kiek laiko jis nori kvėpuoti. Nesvarbu, ar norite minutės trukmės treniruotės, ar penkių iš eilės, pasirinkimas yra jūsų.
Viršutinė erdvė: sąmoninga meditacija
Populiari programėlė tarp Apple vartotojų yra Headspace: Mindful Meditation. Ši programa remiasi vadinamąja vadovaujama meditacija, kur ji gali padėti įveikti stresą per įvairias pamokas, pratimus ir kitą veiklą. Tuo pačiu, naudodamiesi juo, sužinosite apie įvairius būdus, kaip susidoroti su galimomis neigiamomis mintimis.
Viršutinė erdvė: sąmoninga meditacija
Ši programa yra visiškai nemokama. Tačiau jei norite išnaudoti visas galimybes, neapsieisite be prenumeratos, kuri suteikia prieigą prie daugybės kitų parinkčių. Tokiu atveju galite sulaukti pagalbos ne tik atliekant įprastą meditaciją, bet pastebimai išsiplės jūsų miego meditacijos, streso malšinimo, produktyvumo didinimo ir panašiai galimybės.
Headspace: Mindful Meditation galite atsisiųsti čia
BetterSleep: atsipalaiduokite ir miegokite
Kaip rodo pats pavadinimas, programa BetterSleep: Relax and Sleep žiūri į ją šiek tiek kitu kampu ir daugiausia dėmesio skiria miegui arba užmigimui. Tiksliau, prieš einant miegoti tai turėtų išvalyti galvą ir įsitikinti, kad tuo momentu be reikalo neįsitempsite. Todėl programėlėje rasite daugybę skirtingų užmigimo garsų.
BetterSleep: atsipalaiduokite ir miegokite
Taip pat galite derinti atskiras melodijas, reguliuoti jų garsumą ir sukurti savo mišinį. Kita vertus, nebūtinai reikia naudoti programą prieš pat miegą. Lygiai taip pat galima naudoti, pavyzdžiui, medituojant, atsipalaiduojant (pvz. sveikatinimosi metu), praktikuojant jogą ir panašiai. BetterSleep: „Relax and Sleep“ galima nemokamai įsigyti „iPad“, „iPhone“, „Apple TV“ ir „Apple Watch“ skirtoje „App Store“. Bet vėlgi, norėdami atrakinti visas funkcijas, turėsite sumokėti už prenumeratą.
Atsisiųskite „BetterSleep: Relax and Sleep“ programą čia
Sanvello: nerimas ir depresija
„Sanvello: Anxiety & Depression“ programa taip pat yra visapusiška streso mažinimo priemonė. Ši programa siūlo daugybę variantų, kaip susidoroti su sunkiais laikais, kurių dėka galite pasikliauti tokiais dalykais kaip vadovaujama meditacija, koučingas, terapija, kovos su stresu metodai ir daugelis kitų. Dar blogiau, jūs netgi galite susisiekti su specialistu tiesiogiai programoje ir paprašyti jo pagalbos.
Sanvello: nerimas ir depresija
Tuo pačiu metu programa remiasi savo bendruomene. Žmogus, patiriantis stresą, turintis šias problemas, niekada neturi būti vienas, todėl bendruomenė, kuri gali vienas kitą palaikyti ir judėti pirmyn, yra didelė parama. Be to, visi Sanvello: Anxiety & Depression įrašai gali būti integruoti į vietinę sveikatą, todėl galite aiškiai turėti visus savo sveikatos duomenis vienoje vietoje – nesvarbu, ar tai susiję su fizine ar psichine sveikata. Programėlė „App Store“ pasiekiama visiškai nemokamai, tačiau už kai kurias jos parinktis reikia mokėti.
Atsisiųskite „Sanvello: Anxiety & Depression“ programą čia
Nepanikuokite!!!
Galiausiai galime paminėti Čekijos programą Nepanikař!!! Paprastai jis susijęs su psichine sveikata ir yra naudojamas depresijos, nerimo jausmų, panikos ir kt. Programėlėje galite rasti daugybę įdomių patarimų, kurie padės akimirksniu susidoroti su konkrečia situacija. Tuo pačiu metu taip pat yra įvairių mini žaidimų, skirtų galvos išvalymui, atsipalaidavimui, iššūkiams judėti į priekį ir kt.
Programa yra nemokama tiesiogiai „App Store“. Programa taip pat apima kontaktus su ekspertais, kurie gali jums padėti konkrečiose situacijose. Tiesiogiai Nepanikuokite!!! taip pat siūlo pagalbą internetinės terapijos forma, kuri jau yra mokama paslauga.
