Vratislavas Holubas „Apple“ telefonuose įdiegta įdomi funkcija „Night Shift“, kuri atėjo kartu su operacine sistema iOS 9. Jos paskirtis gana paprasta. „IPhone“ aptinka saulėlydžio laiką pagal mūsų buvimo vietą ir tada suaktyvina funkciją, dėl kurios ekranas persijungia į šiltesnes spalvas ir taip turėtų sumažinti vadinamąją mėlyną šviesą. Būtent tai yra pagrindinis miego kokybės ir užmigimo priešas. Mokslininkai iš Brigham Young University (BYU).
Panašią „Night Shift“ funkciją šiandien galima rasti ir konkuruojančiuose „Android“ įrenginiuose. Anksčiau, kartu su „macOS Sierra“ sistema, ši funkcija taip pat atkeliavo į „Apple“ kompiuterius. Tuo pačiu ši programėlė paremta ankstesniais tyrimais, pagal kuriuos mėlyna šviesa gali neigiamai paveikti miego kokybę ir taip sutrikdyti mūsų cirkadinį ritmą. Naujai paskelbta Studie iš minėto BYU instituto, bet kokiu atveju šiek tiek sumenkina šių metų tyrimus ir bandymus ir taip atneša naujos, palyginti įdomios informacijos. Psichologijos profesorius Chadas Jensenas nusprendė išbandyti pačią teoriją kartu su kitais Sinsinačio vaikų ligoninės medicinos centro mokslininkais, kurie lygino trijų žmonių grupių miegą.
Konkrečiai kalbant, tai vartotojai, kurie telefonu naudojasi naktį su įjungta naktine pamaina, žmonės, kurie taip pat naudojasi telefonu naktį, bet be nakties pamainos, ir galiausiai tie, kurie prieš einant miegoti iš viso nenaudoja savo išmaniojo telefono. buvo užmirštas. Vėlesni rezultatai labai nustebino. Iš tiesų, šiose išbandytose grupėse nebuvo jokių skirtumų. Taigi „Night Shift“ neužtikrins geresnio miego, nepadės ir tai, kad telefonu visai nesinaudosime. Tyrime dalyvavo 167 suaugusieji nuo 18 iki 24 metų, kurie, kaip pranešama, kasdien naudojasi telefonu. Norint pasiekti geriausių įmanomų rezultatų, asmenys buvo aprūpinti riešo akselerometru, kad galėtų stebėti jų aktyvumą miego metu.
Prisiminkite pasirodymą 24 colių iMac (2021):
Nuotraukų galerija
Be to, tiems žmonėms, kurie naudojasi telefonu prieš miegą, buvo įdiegta speciali programa, skirta tikslesnei analizei. Tiksliau, šis įrankis matavo bendrą miego laiką, miego kokybę ir tai, kiek laiko prireikė užmigti. Bet kokiu atveju tyrėjai šiuo metu tyrimo nebaigė. Po to sekė antroji dalis, kurioje visi dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Pirmoje grupėje buvo žmonės, kurių vidutinė miego trukmė viršijo 7 valandas, o antroje grupėje buvo tie, kurie miegojo mažiau nei 6 valandas per parą. Pirmoji grupė pastebėjo nedidelius miego kokybės skirtumus. Tai reiškia, kad ne telefonų vartotojai miegojo geriau nei telefonų vartotojai, nepriklausomai nuo nakties pamainos. Antrosios grupės atveju skirtumo nebebuvo ir nesvarbu, ar jie prieš miegą žaidė su iPhone, ar ne, ar buvo aktyvi minėta funkcija.
Tai gali būti jus domina
Adomas Kosas Todėl tyrimo rezultatas yra gana aiškus. Vadinamoji mėlyna šviesa yra tik vienas veiksnys, kai kyla problemų dėl užmigimo ar miego kokybės. Svarbu atsižvelgti į kitas pažinimo ir psichologines stimuliacijas. Keletas obelų augintojų jau spėjo išsakyti įdomių nuomonių apie tyrimo rezultatus. Jie nemato „Night Shift“ kaip minėtų problemų sprendimo, o mato tai kaip puikią galimybę, kuri tausoja akis naktį ir daro malonesnį žvilgsnį į ekraną.
Tyrimas, paneigiantis dešimtmečius trukusius cirkadinio ritmo tyrimus (daugiskaitą)? Na, būčiau labai atsargus, kad taip greitai atmesčiau ankstesnius tyrimus.
Taigi 129 respondentai, padalyti iš trijų, yra ne visai tyrimas, o veikiau tyrimas 🙂 Šiaip labai įdomi tema, kurią verta detalizuoti 🙂